Nesanica

San je osnova zdravlja i omogućava organizmu da se oporavi od dnevnih događaja. San je, kao deo posebnog biološkog ritma, vezan za noć i dnevni utrošak energije se nadoknađuje tokom sna.

U današnje vreme veliki broj ljudi pati od nesanice. Pogrešno se misli da je nesanica samo nemogućnost uspavljivanja. Ako se tokom noći često budimo i imamo utisak da smo površno i lako spavali, to je nesanica. Ako se budimo rano, oko tri ili četiri časa ujutru, i to je nesanica. Najvažnija karakteristika nesanice je da se nismo probudili odmorni i osveženi. Nesanica koja traje dva do tri dana, posebno ako je praćena akutnim stresom, smatra se normalnom, uobičajenom reakcijom. Da bi se nesanica posmatrala kao poremećaj spavanja, mora da traje nekoliko nedelja.

bowen tehnika i nesanica

Većina ljudi doživljava frustraciju i uznemirenost zbog lošeg spavanja. Pokušavaju da nadoknade spavanje: dremaju poslepodne, idu u krevet ranije, duže spavaju sledećeg jutra ili popiju neko piće pred spavanje. Sve ovo samo pogoršava stvari.
Postoji i druga vrsta nesanice, koja nije posledica nedostatka sna, već pogrešne percepcije: vaš mozak misli da ste budni, a vi ustvari spavate. Dok dremate, prenošenje informacija i čulna obrada podataka nisu u funkciji. Nesvesnost spavanja polako prelazi u budnost, tako da se mnogi ne sećaju kad su zaspali. Iz tog razloga se ne sećamo buđenja usred noći, i pored činjenice da se  normalno budimo 5 do 10 puta svake noći. Neki ljudi imaju utisak da su budni cele noći, da nisu „ni oka sklopili“. Međutim, kada im se uključe monitori koji nadgledaju san, ispostavi se da normalno spavaju.

bowen tehnika i problemi sa nesanicom

Hronična nesanica dovodi do razdražljivosti, glavobolje, bolova  u mišićima. Slabi koncentraciju i mentalno blagostanje, umanjuje sposobnost da se borimo sa problemima i da ih rešavamo, smanjuje vitalnost organizma. Poremećaj spavanja je takođe jedan od simptoma većine kardiovaskularnih, respiratornih, neuroloških, endokrinoloških i oboljenja digestivnog sistema. Nesanica najčešće prati i sva bolna stanja i oboljenja, kao što su reumatološka. Poremećaji spavanja su često prvi vidljivi signal iza koga se najčešće kriju sve rasprostranjenije depresija i anksioznost, akutni ili hronični stres. Kada smo pod stresom, nesanica, odnosno promenjeno spavanje, u početku ima adaptivnu funkciju, i pomaže nam da se taj stres prevaziđe i obradi na pravi način. U toku noći, dnevni događaji se obrađuju i smeštaju u određene zone u mozgu. Ono što mi zovemo stres su, u stvari, događaji koji se nisu u toku noći obradili. Gomilanje ovakvih događaja posle nekog vremena stvara posttraumatski stresni poremećaj (PTSD) od koga pati veliki broj osoba. U snovima se događaji obrađuju u takozvanoj REM fazi spavanja. To je faza kada se oči tokom spavanja intenzivno pomeraju, i tada se upravo dešava to pročišćenje. Ono što se ne obradi ostaje kao trauma.

bowen pokreti za nesanicu

Za uspostavljanje normalnog ritma spavanja je potrebno je više nedelja, ponekad i meseci. To se postiže higijenom spavanja i podrazumeva da se uveče uvek u isto vreme odlazi na spavanje, da spavaća soba ili krevet služe samo za spavanje, sve druge aktivnosti treba izbaciti iz spavaće sobe (TV, čitanje, pisanje, kompjuter). Ako osoba za nekih dvadeset minuta ne zaspi, pravilo je da ustane, može da gleda televiziju, čita knjigu ili uradi neku drugu opuštajuću aktivnost. Kad mu se prispava, ide na spavanje, a ako ni u drugom pokušaju ne zaspi, nek opet ustane i posveti se određenoj aktivnosti. Takođe, trebalo bi izbegavati kofein (kafa, čaj, kakao, energetska pića, koka kola, čokolada, slatkiši). Ako se svaki dan budimo nenaspavani, gubimo na kvalitetu života, bezvoljni smo, umorni, iscrpljeni, loša nam je koncentracija, a sve to vodi u još veći psihički poremećaj od onog koji se zapravo krije ispod nesanice.

bowen pokreti protiv nesanice

Bowen tehnika na nesanicu deluje tako što aktivira parasimpatički deo autonomnog nervnog sistema koji je odgovoran za opuštanje i ima umirujući efekat na celokupni organizam. Takođe, Bowen tretmanima se reguliše lučenje melatonina od strane epifize. Melatonin je odgovoran za regulaciju stanja budnosti i sna (cirkadijalni ritam). Takođe, reguliše se lučenje serotonina (iz koga se sintetiše melatonin) - neurotransmiter koji prenosi poruke između nervnih ćelija i odgovoran je za povećanje nivoa energije i dobro raspoloženje.

Sva prava zadržana © Bowen centar Beograd

Designed by NM Design